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많은 사람들이 비행 후 두통에 시달리곤 한다.

고도의 변화 , 시차증, 피로 등 여러가지 원인이 있다.

비행 후 두통의 정도를 감소 시킬수 있는 방법이 있다 비행 전, 비행 도중

그리고 기행기에서 내린 후 방법에 대해서 알아보자

Step1 의약품 사용하기

1. 이부르펜 사용

비행 도중 혹은 비행 직후 나타나는 두통은 갑작스럽운 고도 변화로 일어나는 경우가 많다

이부르로펜 진통제를 사용하면 고도 변화로 인한 두통이 발생하기 전 효과적으로 두통을 예방할수 있다.

비행이 많으신 분들이거나 비행 후 두통이 많으신 분들은 이약은 챙기시는걸 권합니다.

Tip 비행뿐만 아니라 높은 고도 등산을 하시는 분들에게도 이부르로펜을 복용하면 부통, 메스꺼움을

덜 느끼는 증상 나타냈다는 연구결과도 있습니다.

2. 편두통 의약품 복용

평소 편두통을 앓아 왔다면 비행 도중 편두통이 나타날 확율이 높습니다.

고도변화, 기압의 변화, 그리고 일반적인 환경의 변호롸 두통이 생길수 있으니

비행 전 편두통약을 드시는게 좋습니다.

3. 아세타졸아마이드

아세타졸아마이드는 주로 녹내장 치료에 사용되지만, 고도변화로 발생하는 증상감소에도 도움이 됟ㅂ니다.

고도변화로 인한 두통이 의심되면 아세타졸아마이드로 해결 하실수 있습니다.

Step2 두통 예방하기

Tip 식이섬유와 단백질의 풍부한 견과류, 말린과일, 그레놀라바와 같은 견과류가 도움이 됩니다.

Step3 비행 직후 두통 예방하기

1. 최대한 빠르게 신선한 공기 쐬기

수하물을 찾고 공항 외부로 나가기전까지 오랜시간 이걸립니다.

그전에 잠깐 밖으로 나가 신선한 공기를 쐬고 오면 시차증 및 편두통으로 부터 벗어날수 있습니다.

2. 잠시 쉬기

좁은 자리에서 오랜시간 비행을 하다 보면 몸이 경직되어 있을수 있습니다.

스트레칭 및 자리에서 잠시 숨고르기를 하면 편안 몸을 만드는데 도움을 줍니다.

정리

- 평소 두통이 심하신 분들에게 비행은 공포에 대상이 될수도 있습니다.

- 비행전 미리 약을 챙겨 드시고 배행중에는 잠을 자는등 몸을 최대한 편하게

비행 후에는 잠시 쉬시면 두통 및 불편했던 몸에 많은 도움을 줄겁니다.

남녀 불문하고 나이가 들며 가장 두려운게 뭘까요?

탈모와 모발 손상이라고 말씀하시는 분들이 많습니다.

유전, 불규칙한 생활, 스트레스, 여러가지 원인에 의해서 탈모가 발생 될수 있다고 합니다.

요즘엔 헤어 제품을 과하게 사용하거니 머리 관리를 부실하게 했을때도 탈모가 일어 날수 있죠.

올바른 탈모 및 관리 방법은 예방으로도 가능 한데 한번 같이 알아 보시죠

Step1 헤어케어 방법으로 조절하기

1. 헤어 손상시키지 않기

염색약, 표백제, 스트레이트, 파마 같은 화학용품은 모발을 손상시켜

머리가 갈라지고 일시적으로 빠질 수 있습니다.

또는 머리카락응ㄹ 세게 잡아 당기는 헤어스타일을 연출할때도 머리 카락이

많이 빠질수 있으니 주의하는게 좋습니다.

2. 자신의 모발 타입에 맞는 삼푸사용하기

어쩔수 없이 염색을 했다면 염색용 샴푸를 사용하는게 좋습니다.

머리카락이 화학용품에 의해 손상 되었다면 샴푸와 린스 제품 "2-in-1"를

사용해 보시는걸 추천 드립니다.

3. 머리 감기

머리에 기름기가 많다면 매일 감는것을 추천 드립니다.

머리를 자주 감지 않으면 탈모가 더뎌진다가ㅗ 생각할 수도 있으나, 사실 더 촉진 될수 있습니다.

탈모가 더 촉진 되는 이유는 모공이 이스트나 미생물, 피지에 막혀 제대로 작용하지 못하기 때문입니다.

4. 두피 마사지

5. 샴푸 후 컨디셔너 발라주기

린스 겸용 샴푸를 사용한다면 따로 컨디셔너를 사용하지 않아도 되지만

그렇지 않을경우 컨디셔너를 사용하여 손상된 모발을 개션 시켜주는게 주용합니다.

또한 컨디셔너는 모발에 윤기를 더해주고 정전기를 없애 주는 효과를 줍니다.

Step2 식단과 생활로 탈모 조절 하기

5. 상담사와 이야기 해보기

Step3 민간요법 사용하기

1. 날달걀을 머리에 바르기

날달걀은 손상된 머리카락에 매우 좋으며, 건조한 머리카락에 천연 컨디셔너와 같은 작용을 합니다.

Tip : 노른자 두개를 그릇에 넣고 잘 섞어 준 후 두피를 마시지해준다.

노른자를 두피에 몇분 동안 그대로 두고 차가운 물과 샴푸로 행군다

일주일 한번 정도 시행하자

2. 코코넛 오일을 사용해서 두피 수분 보충

코코넛은 머리에 윤기를 더해주는 라우린산과 스테아르산의 좋은 공급원이다.

오일이 모간에 깊게 침투하여 큐티클이 손상되는것을 막아준다

더 건강하고 아름다운 머리카락을 만들어 준다..

3. 머리에 맥주 발라주기

발효된 맥주에는 이스트가 포함되어 있어 수분기 없고 출 늘어진 머리에 수분을 보충해준다.

Tip :  밋밋해진 맥주를 용기에 부어 탄산기가 완전히 없어질 때까지 몇시간 둔고 사용한다.

4. 아보카도를 컨디셔너로 사용하기

아보카도의 지방이 머리 성장을 돕고 건강한 머리를 만들어 준다.

아보카도는 좋은 천연 컨디셔너로 사용하기 좋다.

아보카도 오일과 단백질은 부드럽고 머리카락을 차분하게 해준다.

Tip : 아보카도를 절반 으깨어서 머리카락에 마사지해준다.

15분동안 그대로 두었다가 물로 헹구어낸다.

정리

남자든 여자든 머리카락은 너무나도 중요하다.

얼마든지 신경을 쓴다면 탈모나 모발 손상을 줄을 수 있을듯 하다.

일단 생긴 여드름은 어떤식으로 없애야 할까?

만지만 커지고 통증을 유발 하는 성가신 여드름, 남녀를 불문하고 나타났을때 많은 문제 들이 생긴다.

여드름은 자연히 없어지지만 우린 그동안 기다릴수 없다.

그래서 여드름을 빨리 없애는 몇가지 방법을 소개하고자 한다.

Step1 천연치료법

1. 레몬주스 바르기

5. 사과 식초 사용

Step2 흉터 치료법

1. 흉터 구분

Step3 색소침착 치료법

1. 코르티손 크림으로 시작하기

코르티손 크림을 사용하면 피부 염증이 가라앉고 치료 속도도 촉진된다.

2. 미백 크림 사용하기

처방전이 없는 미백크림, 누륵산, 알부틴, 감초구출, 뽕나무등 비타민 C 성분을 포함하는 

미배가 크림을 사용하자. 꾸준히 바르다 보면  색초 침착이 서서이

3. 클리코산 혹은 살리산사 치료법 활용법

클리코산이나 살리실산은 크림, 스크럽제, 연고자와 같은 다양한 제품에 포함되어 있습니다.

4. 레티노이드 피부 제품 이용

레티노이드는 얼굴의 주름과 피부 변색, 여듦을 치료하는 다양한 스킨 케어 제품이 많다.

레티노이드 크림은 약간 비싼 편에 속하지만, 빠르게 피부에 도움을 준다.

정리

- 충분한 수분을 보충

- 오이와 꿀을 사용해도 좋다.

- 꿀과 섞은 베이킹 소다 혼합하여 흉터에 바른다.

- 뜨거운 천을 흉터에 올려두고, 티트리 오일을 더해주어야 한다.

여러분은 여드름 때문에 고생하신적이 있나요?

여드름의 원인은 피지의 과다 분배와 모공 폐쇄에 있습니다.

보통 사춘기에 많이 발생하지만 요즘은 스트레스를 많이 받는 성인에게

서도 자주 발생 합니다.

또한 피부의학계에서는 여드름이 유전일수 있다고 합니다.

많은 전문가들이 말하는 몇가지 팁을 알아볼까 합니다.

Step1 깨끗하게 세안하기

1. 얼굴 깨끗히 씻기

여드름을 없애기 위해 가장 먼저 해야 할것은 얼굴을 깨끗히 세안 하는것입니다.

여드름은 모공에 침투한 세균으로 구성 되어 있음으로 가장 효과가 적은 얼굴 씻기를

하는것이 여드름이 생기지 않게 하는 방법 입니다 

얼굴 세안시 여드름 피부용 세안제를 사용을 권장하며 따뜻한 물에 원을 그리며 부드럽게

세안을 하는것을 추천 드립니다.

2. 각질 제거하기 

1일주에 한번씩 여드름용 스크럽제로 각질을 제거한다

각질 제거란 생기있고 여드름 없는 새피부를 드러내기 위해 상피에 쌓인 죽은 세포를

부드럽게 벗겨내는 것을 말한다. 순한 각질 제거제를 사용하고 너무 세게 문지르지 않도록

조심 하자.

3. 잘 씻기

여드름용 제품도 없고 각질 제거하는것도 싫다면 그냥 찬물로 부드럽게 씻는것도 방법이다

이때 피지를 닦아 내듯이 세안을 하자.

Step2 아스트린젠트 사용하기

Step3 민간요법 사용하기

1. 여드름에 얼름 갖다 대기

여드름 난 부위에 느낌이 없을 때까지 얼음으로 문지른다.

느낌이 없어 지면 문지르는것을 중단한다.

이것을 반복하면 혈관을 수축시켜 모공의 크기를 줄이며 여드름의

통증을 가라 앉힐수 있다.

2. 티트리 오일 사용하기

티트리 오일은 향균 에센셜 오일로 모공 속에 살고 있는 미생물을 죽일수 있다.

스포이트로 면봉에 티트리 오일에 묻혀 여드름에 바르면 효과를 볼수 있다.

3. 아스피린 이용하기

으깬 아스피린을 물에 개서 반죽처럼 만든후 면봉을 이용하여 여드름에 바르고

말리자. 아스피린은 소염제이므로 염증을 가라 앉혀 여드름을 더이상 키우지 않는다.  

4. 치약 바르기

치약에는 실리카라는 물질이 들어가 있다. 실리카는 육포 봉지에 들어 있는 건조제이다.

치약을 조금 바르고 자면 여드름의 크기를 작가 만들수 있다

# 치약에 소듐라우릴황산염이 있는 치약은 피부를 더 자극할수 있니 바르기전에 확인을 하자

정리

- 여드름은 절대 터트리거나 떼어 내지 않는다. 세균이 번지는걸 도와주는 셈이다.

- 얼굴에 최대한 손을 대지 않도록 한다.

- 머리카락이 얼굴에 닿지 않게 한다.

- 여드름 흉터가 빨리 없어지도록 레몬즙을 바른다.

- 화장을 진하게 하지 않는다.

구내염은 위에 생기는 궤양과 같은 열린 상처 및 염증으로 입안 점막에 생기는 질환을 의미한다.

구내염의 원인은 스트레스, 비타민 결핍증, 호르몬 변화, 음식 알레르기 등 원이이 너무나도 다양하다

구내염은 바이러스 감연이 아니기 때문에 구순포진 및 단순 포진과 다르며 전염도 되지 않는다.

하지만 구내염으로 인한 통증은 매우 심하고 며칠 동안 제대로 식사를 하지 못할수도 있으며

푹쉬어야 나을수 있다. 이번 글에서는 구내염이 생겼을때 시도해 볼법한 다양한 칠료법을 소개 해볼까한다.

방법 1 집에서 치료하기 (가정요법)

1. 식염수 만들어 써보기

일반 소금 1티스푼을 따뜻한 물 1컵에 넣어 잘 썩도록 하자. 그렇게 만든 소금물 입 안을 헹구기만 하면된다. 

이 방법은 입안을 소독해 주는 효과가 있으며 통증을 완화 시켜 준다. 처음엔 심한 통증이 오다 서서히 완화 시켜준다. 

소금물로 입을 헹군 뒤에는 구내염에 직접 발라주는 것도 한가지 방법이다. 

하지만 매우 고통스럽다 그렇지면 구내염 치료에는 효과적이라고 한다. 이런 과장을 주 1회 정도 하면 좋은 효과를 볼수 있다.

2. 마그네시아유로 구내염이 생긴 자리 건조 시켜주기

숟가락에 마그네시아유 1스푼 정도 따라 면봉이나 약솜에 적시도록 하자

이후 구내염이 생간 자리에 마그네시아유에 들어 있는 수산화마그네슘이 구내염의 수분을 증발시켜 회복을 촉진 시킨다.

이과정을 하루에 7~8회 반복하만 좋은 효과를 볼수 있다

# 참고로 마그네시아유는 약군에서 구매할수 있다

3. 백반 가루로 구내염 크기 줄이기

백반 가루(마트 또는 제빵 진열대에서 구할수 있음)을 사서 아주 적은 소량을 덜어내도록 하자

그리고 면봉 끝에 물을 적시고 백반 가루를 찍어서 일정량 묻힌 뒤 구내염이 생긴 자리에 대도록 하자

백반 가루를 적당히 묻혔으면 1~2분 정도 가만히 기다리면된다. 처음에는 엄청 심함 통증이 생길수도 있다.

하지만 시간이 지난뒤에는 점 차 괜찮아 질것이다.

# 백반은 제빵과 조리에 쓰이는 물질로 조금 삼켜도 문제가 되지 않는다.

4. 알로에 젤로 통증 다스리기

면봉을 사용해 알로에 젤을 구내염에 직접적으로 바르도록 하자.

바른뒤에 1~2분 정도 기다리면된다. 알로에 젤은 침에 용해되기 때문에 물로 헹굴 필요는 없다.

대략 2분뒤 젤이 남아 있다면 물로 헹궈주면 된다.

이 과정을 하루에 4~5회 반복하면 좋은 효과를 볼수 있다.

5. 베이킹 소다 구내염에 바르기

베이킹소다 1스푼에 물 몇 방울을 떨어뜨리면 반죽과 같은 형태과 된다. 

이것을 면봉에 떠서 구내염이 생긴 장소에 누르듯이 바르도록 하자.

그리고 잠깐 5~10초 동안 입을 연채로 기다린다.

베이킹 소다는 구내 내부의 PH(산성)를 증가시키고 회복을 촉진시킨다.

때문에 박테리아(세균) 감염의 확률을 줄여준다고 한다. 

이과정을 하루 7~8회 반복 하자

방법 2 건강한 음식 먹기

1. 비타민 B12가 풍부한 음식

비타민 B12 결핍증은 신경 세포와 적혈구에 손상을 입히는 원인이 되기도 합니다.

그리고 입안 점막을 치유하는데 두가지 세포가 사용되기 때문에 식단을 통해 충분히 비타민을 섭취하는게 좋습니다.

음식으로는 정어리, 연어, 참치, 대구, 가리비, 새우와 같은 해산물이 좋으며 그 밖에도 소고기와 양고기를 통해

충분한 비타민을 섭취 하시기를 권고 합니다.

2. 엽산 더 섭취 하기

보통 엽산은 임산부만 먹는것이라고 생각하기 쉽습니다. 그리나 우리 몸의 DNA 및 기타 유전자를 만들기 위해 반드시

필요한 영양소가 엽산입니다.구내염 예방 및 빠르 치료를 위해 엽산 함량이 좋은 콩, 렌틸콩, 두부 등을 먹도록 합니다.

그 밖에도 푸른 야체류, 시금치, 아스파라거스, 수문도 도움이 됩니다.

3. 철분 섭취 하기

철분은 우리 몸의 기능을 하기 위해서는 필수 영양분입니다.

하지만 그중에서도 건강한 적혈구 생성에 핵심적인 역활을 하는게 철분이기 때문에 철분을 섭취하는게 좋습니다.

철분 섭취를 위해 해산물, 소고기, 칠면조, 닭고기, 햄, 렌틸콩 , 콩 등을 드시는건 추천 합니다.

방법 3 구내염 악화시키지 않기

1. 구내염 건들이지 않기

구내염이 생기면 식사하기도 힘들어 집니다. 입에서 구취도 나며 매우 신경이 쓰이게 됩니다.

양치할때도 매우 고통스럽습니다. 차라리 이럴때에는 건들이지 않는게 가장 좋습니다.

음식은 구내염이 닿지 않는 곳으로 씹고 혀도 대지 않도록 주의 하는게 좋습니다.

정리

이글을 쓰는 이 시점에도 저는 구내염에 시달리고 있습니다.

자주는 아니지만 몸이 피곤하면 발생하는 구내염...

보통 1주 이상 가며 식사 하는것도 힘들때가 많습니다.

저는 방법1, 방법2를 해볼 생각입니다.