무릎 통증 및 근육 통증을 치료하는 방법

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통증

근육 부상은 특히 운동하는 사람들에게 흔하다. 

운동을 지나치게 하다가 근육이 파열되거나 인대가 늘어 나기 쉽다.

 스포츠를 하는 사람이나 운동을 하는 자녀를 둔 사람은 응급처치를 해야 하는 경우가 생길 수도 있다. 

보통 가벼운 부상은 기본적인 응급처치와 일반의약품으로 자가 치료가 가능하지만 심각한 부상은 병원 치료를 받아야 한다.

근육 부상 치료하기

1. 근육 쉬게 하기

근육 쉬게 하기. 보통 1도 염좌나 2도 염좌는 의학적인 치료가 필요없다. 

이런 부상은 RICE(Rest, Ice, Compression, Elevation / 휴식, 얼음, 압박, 거상) 

요법으로 단계별로 치료한다. 제일 먼저 할 일은 부상 부위를 사용하지 않는 것이다.

2. 얼음 찜질하기 

얼린 콩 봉지를 이용하거나 부순 얼음이나 각얼음을 새지 않는 비닐 주머니에 넣어 얼음 찜질을 한다. 

얼음 주머니를 천이나 얇은 수건으로 감싼 다음에 사용한다. 

다친 후 처음 이틀 동안 두 시간 간격으로 15-20분씩 부상 부위를 얼음 찜질 한다

3. 부상 부위 압박하기

부상 부위를 보호하기 위해 압박 붕대로 48-72시간 동안 감아둔다. 

압박 붕대는 낙낙하게, 너무 꽉 조이지 않게 감는다

4. 부상 부위 높이 올리기

부상 부위를 심장보다 높게 올리면 부기를 가라앉히는 데 도움이 된다. 

부상 부위를 베개 위에 올리고 드러 눕는다. 편안한 자세를 취하도록 한다

약으로 통증 가라 않히기

1. 아세트 아미노펜 복용

근육이 파열된 후 처음 이틀 동안은 아세트아미노펜을 사용하는 것이 바람직하다.

 출혈을 악화시킬 가능성이 적기 때문이다.

그리고 이틀 후부터는 이부프로펜이나 나프록센 같은 비스테로이드 소염제로 바꾼다.

2. 소염제 복용하기

비스테로이드 소염제(NSAIDs)는 파열된 근육을 재활하는데 도움을 준다. 

부상 후 3-7일간 이부프로펜 또는 아스피린을 권장량에 따라 섭취한다. 

배탈과 같은 부작용이 생길 수 있으니 비스테로이드 소염제를 이 기간 이상으로 복용하지 않도록 한다

3. 진통 크림 처방 받기

비스테로이드 소염 크림을 처방받아 근육이 파열된 부위의 피부에 문질러 바른다. 

이런 크림은 국소적으로 약효를 발휘하여 근육의 통증과 부기를 가라앉힌다

4. 진통제 처방 받기

심한 부상을 입으면 통증도 극심하다. 

이런 경우에는 코데인 같은 진통제를 의사에게 처방받는다

치료 받기

1. 진찰받기

경미한 근육 파열은 자가 치료에 힘입어 저절로 낫는다. 

하지만 병원에 가지 않고는 부상의 정도를 파악하기가 힘들다. 

통증이 느껴지거나 다친 팔다리를 사용하기 어려운 경우에는 병원에 가서 의사에게 진찰을 받는다.

2. 물리치료 받기

근육이 심하게 파열된 경우에는 물리치료가 필요하다. 

물리치료를 받으면 근육이 정상적으로 아물면서 관절의 운동 범위를 완전히 회복할 수 있다

3. 다른질환 의심

근육이 파열되는 질환 중에는 아주 심각한 질환도 있다. 

• 구획증후군. 심한 통증과 함께 무감각증과 아린감이 있으며 팔다리가 창백하고 당기는 느낌이 들면 즉시 병원 치료를 받아야 한다. 구획증후군은 몇 시간 안에 정형외과 수술을 요하는 응급 상황이다. 수술을 하지 않으면 팔다리를 절단해야 한다. 앞서 말한 증상이 나타난다면 즉시 의사에게 말한다. 파열된 부위에서 나온 피가 혈관과 신경의 내부압을 높인다. 내부압이 높아지면서 혈액 순환이 차단된다.

• 아킬레스건 파열.  아킬레스건은 발목과 종아리 뒤에 있다.[18] 아킬레스건 파열은 격렬한 운동이 원인이며 특히 30살 이상 남성들에게 흔하다. 발목을 늘릴 때 발 뒤를 따라 통증이 느껴진다면 아킬레스 건이 파열된 것이다. 아킬레스 건이 파열된 경우에는 움직이지 않게 깁스를 해야 한다.

4. 병원치료 받기

근육이 완전히 찢어지면 부상 부위를 움직일 수 없다. 

이런 경우에는 즉시 자격을 갖춘 의료인에게 치료를 받아야 한다

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