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두통
많은 사람들이 비행 후 두통에 시달리곤 한다.
고도의 변화 , 시차증, 피로 등 여러가지 원인이 있다.
비행 후 두통의 정도를 감소 시킬수 있는 방법이 있다 비행 전, 비행 도중
그리고 기행기에서 내린 후 방법에 대해서 알아보자
Step1 의약품 사용하기
1. 이부르펜 사용
비행 도중 혹은 비행 직후 나타나는 두통은 갑작스럽운 고도 변화로 일어나는 경우가 많다
이부르로펜 진통제를 사용하면 고도 변화로 인한 두통이 발생하기 전 효과적으로 두통을 예방할수 있다.
비행이 많으신 분들이거나 비행 후 두통이 많으신 분들은 이약은 챙기시는걸 권합니다.
Tip 비행뿐만 아니라 높은 고도 등산을 하시는 분들에게도 이부르로펜을 복용하면 부통, 메스꺼움을
덜 느끼는 증상 나타냈다는 연구결과도 있습니다.
2. 편두통 의약품 복용
평소 편두통을 앓아 왔다면 비행 도중 편두통이 나타날 확율이 높습니다.
고도변화, 기압의 변화, 그리고 일반적인 환경의 변호롸 두통이 생길수 있으니
비행 전 편두통약을 드시는게 좋습니다.
3. 아세타졸아마이드
아세타졸아마이드는 주로 녹내장 치료에 사용되지만, 고도변화로 발생하는 증상감소에도 도움이 됟ㅂ니다.
고도변화로 인한 두통이 의심되면 아세타졸아마이드로 해결 하실수 있습니다.
Step2 두통 예방하기
1. 가능하면 직항 비행기 예약
고도 변화로 인해 두통이 나타나는 경우가 종종 있는분들 한테는 비행 하는 시간을 가급적
줄이는게 중요합니다.
Tip 고도가 변하면 체내의 산소 수치에 변화가 생겨 두뇌 속 혈관이 수축하거나 확장 될수 있습니다.
이와 같은 현관에 변화는 편두통 발생 요인 이기도 합니다.
2. 편안한 옷 신발 착용하기
어떨수 없이 비행하는 시간이 길어질수 밖에 없다면 최대한 편안한 옷을 입으세요
꽉 끼는 옷이나 쿠션이 없는 신발은 피하시는게 좋습니다.
3. 수분 보충하기
비행 도중 물을 충분히 마셔주민 비행 후 시차증이나 탈수 증상을 완화 할수 있습니다.
Tip 비행기 내부 습도는 15%로 매우 건조 합니다. 비행하기 물을 준비하여 충분히 수분을 섭취하세요
4. 규칙적으로 식사
오랫동안 식사를 하지 않으면 비행중 두통이 발생할수 있습니다.
Tip 식이섬유와 단백질의 풍부한 견과류, 말린과일, 그레놀라바와 같은 견과류가 도움이 됩니다.
Step3 비행 직후 두통 예방하기
1. 최대한 빠르게 신선한 공기 쐬기
수하물을 찾고 공항 외부로 나가기전까지 오랜시간 이걸립니다.
그전에 잠깐 밖으로 나가 신선한 공기를 쐬고 오면 시차증 및 편두통으로 부터 벗어날수 있습니다.
2. 잠시 쉬기
좁은 자리에서 오랜시간 비행을 하다 보면 몸이 경직되어 있을수 있습니다.
스트레칭 및 자리에서 잠시 숨고르기를 하면 편안 몸을 만드는데 도움을 줍니다.
정리
- 평소 두통이 심하신 분들에게 비행은 공포에 대상이 될수도 있습니다.
- 비행전 미리 약을 챙겨 드시고 배행중에는 잠을 자는등 몸을 최대한 편하게
비행 후에는 잠시 쉬시면 두통 및 불편했던 몸에 많은 도움을 줄겁니다.
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