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벌써 육아 휴직을하고 복직한지 6개월이 지났습니다.

까먹고 있다 문든 생각이나 육아휴직급여 사후 급여 신청을 하고 다른 분들에게 

도움이 될듯 해서 포스팅 해봅니다.

육아휴직사후 급여는 육아휴직급여 신청 지급된 금액과 별도로 공제된 잔여금이 1,250,000원을 초과한 근로자가

육아 휴직 종료 후 해당 사업장에 복직 하여 6개월 이상 계속 근무 할 경우 대상이 된다고 하네요.

육아휴직급여에서 25%씩을 제외한 금액을 복직 후 6개월 이상 근무할 경우 준다는거네요.

복직 하신 분들은 반드시 챙겨야 겠지요?

고용복제센터 사이트 방문

1. 기존 육아휴직급여을 받은 곳에서 신청

육아휴직급여를 받은 고용복지센터에서 양식을 다운로드 받을 수 있습니다.

저같은 경우는 서울 관악 고용복지 센터가 되겠네요.

잘 모르시는 분들은 ei.go.kr 에 방문해서 기존에 받으신 고용센터를 찾으실수 있습니다.

혹시 몰라 별도 첨부 합니다.

육아휴직_사후지급_확인서.hwp

육아휴직 사후지급 확인서 작성하기

제출방법

1. 준비물

사후지급 확인서 및 재직증명서 또는 6개월급여 내역서를 제출 하면됩니다.

2. 직접방문 및 우편접수

근처에 고용센터가 있다면 직접 방문해서 제출 할수도 있습니다.

또는 그렇지 못할경우는 우편으로도 접수 할수 있습니다.

저같은 경우 서울관학 고용센터 육아휴직사후 지급 부서

주소 : 서울 구로구 디지털로 34길 대륭포스터 타워 3차 2층

서울 관악고용센터 기업지원과 모성보호팀

전화 : 02-3282-9390~2

팩스 : 02-6915-4104

3. 팩스전송

팩스를 통해서 제출 하는 방법도 있습니다.

저같은 경우는 위에 있는 팩스로 전송 했습니다.

팩스 전송후 전화하여 확인을 요청하니 친절 하게 알려주시네요.

접수 후 사후지급은 14일 정도 소요된다는 답변을 받았습니다.

정리

- 꼼꼼히 챙기지 않으면 잊어 먹겠네요.

- 급여는 지난 육아휴직급여 통장으로 들어 옵니다.

가족과 오랜만에 해외 여행을 떠나게 되었습니다.

해야할것도 많고 준비해야 할것도 엄청 많네요.

세부여행 준비물에 대해서 알아 볼까 합니다.

세부 여행 준비물 (환율 및 환전)

세부여행 준비물 첫번째는 그나라 환전입니다.

2018년 11월 기준으로 1페소에 21원 정도 하는것 같습니다.

저희 기준으로 4인~5인 기준으로 한화 50만원 정도 바꿔갔는데

팁과 현지에서 사먹는 비용을 모두 포함 해도 돈이 남았습니다.

팁은 달러로 가져갔을 경우 1달러

마시지는 1시간에 1달러 2시간에 2달러을 줘야 한다고 하네요.

그리고 숙소에서도 청소 팁 1달러는 매너이니 참고 하시면 될듯 합니다.

세부 여행 준비물 (장기 주차 위치)

해외로 여행을 갈때는 차량 위치를 꼭 찍어 놓는게 중요합니다.

장기 주차를 하시는 분들은 반드시 사진으로 위치를 남겨 놓는게 좋을 듯합니다.

저희는 P1 장기 주차장을 이용했는데 다둥이 카드가 있으신 분들은 50%할인 되네요.

4박 5일 기준으로 2만원 정도 냈던거 같습니다.

세부 여행 준비물 (포캣와이파이)

아이들이 있으신 분들 또는 사업을 하시는 분들

또는 인터넷이 반드시 필요하신 분들은 해외 포캣 와이파이를 강추 드립니다.

포캣 와이파이는 여러 업체가 있지만 이번에는 MPLAY라는 곳을 이용했습니다.

이곳 단말은 화훼이 단말을 사용합니다.

써본 결과로는 HUAWI 단말이 해외에서는 접속이 잘안되더군요.

예전에 대만 갔을때 도시락 단말기를 가져갔을때는 접속이 잘되었습니다.

참고 하시면 될듯 합니다.

이벤트로 면세점을 이용하면 10,000원 사용가능하느 쿠폰도 주나 보네요.

아담한 케이스로 가방에 손쉽게 넣어 다닐수 있도록 되어 있습니다.

요즘 공항에 로봇이 돌아 다니면서 사진도 찍어 주고

궁금한것도 얘기해 주네요.

세상 참 좋아 졌습니다.

이제 출국을 위해 준비를 해야 겠습니다.

저희는 KRT 여행사를 통해서 패키지 여행을 하게 되었습니다.

저도 이번에 처음 알게 된 사실인데 KRT여행사가 저가 항공에서는 알아 주나 봅니다.

저녁시간에 출국이라 사람이 별로 없네요.

신속하게 출국 심사를 마치고

짐을 실고 항공기 탑승을 하러 갑니다.

이때가 가장 설레이는 시간 이네요

아이들이 가장 신났습니다.

기행기 타기 전에 사진 한장 찍어봅니다.

4시간 30분 정도 걸려 막탄 국제 공항에 도착 했습니다.

패키지 여행이라 저희 말고 다른 분들을 기다려야 한다고 하네요.

이곳 막탄 국제 공항이 새로 지어 진지 얼마 안되었다고 합니다.

그래서 그런지 깔끔하게 잘 지어 진듯 합니다.

크기는 그렇게 크지 않네요.

정리 된듯 정리 되지 않은 막탄 국제 공항입니다.

이곳에서 숙소 까지 1시간 정도 걸린다고 합니다.

패키지 1일 일정이 이렇게 끝이나네요.

느낌점

- 저녁에 출발해서 1일은 그냥 지나가 버렸습니다.

- 해외 여행은 항상 피곤하긴 하지만 설레임을 주네요

- 세부는 처음 와봤는데 무척이나 기대가 됩니다.

일주일 뱃살다이어트 빼는방법이 있다면 하시겠습니까?

다이어트 중에서도 최고봉 뱃살은 정말 잘 안빠지죠.

중요한 행사를 일주일 앞두고 멋을 내야 할 일 있다면 불룩한 배살을 최대

고민 입니다. 감추고 싶죠.

일주일 뱃살다이어트 빼는방법이 쉽지는 않지만 그렇다고 불가능 한것도 아닙니다.

엄격한 계획을 세워서 잘 따른다면 , 일주일 이내에 달라진 체형을 만들수 있습니다.

행사 당일 멋지게 달라진 모습을 상상해보면 기분이 좋아지네요

Step1 뱃살 빼는데 도움을 주는 음료

1. 물 마시는 습관이 중요하다

물은 신체에 항상 필요하지만, 뱃살을 빼기 위해서는 더더욱 중요합니다.

물을 마셔서 신체에 액체가 균형 있게 유지되도록 해주고 또한 포만감을 느껴 음식을

덜먹게 하는 효과가 있다.

Tip 물에 레몬, 오렌지, 오이 조각을 마시면 물맛이 좋아 진다.

2. 녹차를 마신다.

녹차에는 많은 효능이 있지만, 녹차에 들어 있는 카테킨은 항상화 작용을 일으켜

뱃살 빼는데 좋으며 지방연소를 위해 운동하기 전에 녹차를 마시면 좋다.

3. 스무디를 마신다.

스무디를 마시면 신체에 수분을 유지해주고, 날씬한 배를 만드는 데 도움이 된다.

수박 스무디에는 아르기닌 이라는 아미노산이 있는데, 아르기닌은 신체에 지방이 축적 되는 것을 

막고 순수 근육량을 늘리는데 도움을 준다.

Tip 수박 스무디 만드는법 

- 자른 수박 2텁, 무지방 우유 1/4컵 을 믹서기에 넣고 15동 돌린다.

4. 생강을 넣는다.

5. 페퍼민트차를 마신다.

페퍼민트는 소화를 돕기에 대부분의 식당에서 저녁 식사 후 페퍼민트 사탕을 놓는것을 흔하게 볼수있다.

6. 음주를 금해라

뱃살다이어트를 하고 싶은 사람은 술을 멀리 해야 한다 술을 마시면

몸에 지방이 축적되고, 술을 마시지 않는 사람에 비해 지방연소가 36% 적게된다.

7. 탄산음료나 발효 음식을 피해라

당연한 얘기지만 탄산음료, 발효음료에는 가스가 함유되어 있다. 또한 다량에 설탕이 있으므로

피하는것이 좋다.

8. 소르비톨을 섭취하지 마라

소르비톨은 다이어트 탄산음료에 흔히 볼수 있는 인공감미료다. 이는 칼로리를 빼고

인공 감미료를 넣어서 단맛을 내는 첨가물인데 이 물질은 소화가 잘안된다.

뿐만 아니라 요구르트, 저칼로리 음식, 껌 , 사탕에도 소르비톨이 함유되어 있다.

Step2 뱃살 빼기 운동

Step3 자세 교정

1. 자세를 개선해라

곧바로 서기만 해도 실제 보다 키가 더 커보이고 2kg가량 더 가벼워 보일수 있다.

머리에서 척추까지 일직선 되게 몸을 세우고 턱을 아래로 당겨 몸을 바로 세우는 연습을 하자

2. 뱃살을 감출 수 있는 옷을 입어라

어떤 옷을 입느냐에 따라 몸매가 드러난다. 옷감이나 스타일을 잘 맞추어 뱃살을

감출수 있도록 하자

3. 보정속옥을 입어라

보정 속옷은 옷맵시가 더욱 잘 드러나게 해주며 몸을 늘 긴장하게 해준다.

너무 불편하고 통증이 심하지 않을 정도의 보정 속옷을 착용하면 어느 정도

효과를 볼수 있다.  

정리

- 당연한 이야기 이지만 일주일 뱃살다이어트 빼는방법 운동 및 식단 조절이 핵심입니다.

- 1년 이상 하긴 힘들어도 일주일동안 뱃살다이어트는 도전해볼만합니다.

- 운동할 시간이 없다면 엘레베이터 대신 계단을 이용해 보는것도 좋습니다.

- 너무 빨리 먹지말고. 천천히 먹으면서 소화를 시키는제 중요합니다.

- 몸무게는 매일 재지 말고 주1회가 적당하다고 하네요.