라이프 썸네일형 리스트형 불면증을 이루는 분들을 위한 빨리 잠드는 방법 블로그 빨리 잠드는 방법 1. 방을 조용하고 잠들수 있는 분위기로 만들기잠을 편하게 자려면 잠들수 있는 환경을 만들어야 한다.- 방의 온도를 평소보다 낮춘다.- 부드럽고 통풍이 잘되는 옷으로 갈아 입니다.- 방은 잠을 잘수 있도록 최대한 어둡게한다. 빛이 세들어 오면 잠자는데 방해를 준다. 2. 심신의 긴장을 풀어 수면 상태를 유도하자침대에 누워서 잘 준비를 마친다.- 근육을 이완 수축을 반복하면서 몸을 풀어주자.- 호흡을 깊게 들어마셨다 내셨다를 반복한다. 3. 자기전 간단한 샤워로 몸을 이완시키자자기전 간단한 샤워는 몸을 이완시켜줘 잠자는데 도움을 준다. 확실하게 잠드는 방법 1. 근육풀어주기 발끈에서 천천히 수축이완 하여 몸의 긴장을 풀어주자. 2. 자기 최면 시도 완벽하게 평화로운 상태를 만들도록.. 더보기 우리동네 출산 축하금을 알아보자 블로그 우리동네 출산축하금은 얼마일까요? 지역마다 다르지만 출산 특히 셋째를 낳으면많은 혜택과 출산 축하금을 나라에서 줍니다. 어느지역이 많이 줄까요? 경기도는 얼마나 받는지 한번 알아보시죠? 우리동네 출산 축하금 우리동네 출산 축하금은 얼마나 받을수 있을지 궁금했던차에좋은 사이트가 있어 제가 사는 동네를 검색해봤습니다. 국가에서 주는 출산축하금 및 축하용품을 얼마나 줄까요? 시도지원금에서 경기는 0원 지원해주네요. 경기도에서도 가장 북쪽에 위치한의정부는 110만원을 줍니다. 놓칠수 없는 정부 수당양육수당, 아동수당은 모두 합쳐 1,740만원이나 받는다니 놀랍네요 시도지원금 + 지차체 + 국가에서 주는 모든 돈은 1,850만원이라는큰돈이 되네요. 추가로 10만원 상당에 축하 선물을 모를수 있다니빼먹으면 .. 더보기 우리동네 다자녀 혜택 알아보기 다자녀 혜택 2019 우리 동네 다자녀 혜택 1. 외식- 아웃백, TGIF 20%- 스타벅스 20%- 63빌딩 내 일부 식당 20% 2. 쇼핑- EFE 출산, 의류 상품 10%- 현대홈쇼핑 3% 3. 영화- CGV, 롯데시네마, 메가박스 4,000원 3. 테마파크- 롯데월드, 에버랜드 자유이용권 50%- 캐리바안베이 30%- 서울랜드, 경주월드 무료입장- 패밀리랜드 청구할인- 캘리포니아비치 30%- 한강 숭영장 / 물놀이장 무료(만5세까지) 4. 관람- 한국민속촌 50%- 국립박물관 및 문화재청 무료- 예술의 전당 10%- 전주동물원 본인무료 5. 금융- 우리은행 CD/ATM 수수료 면제- 환전 수수료 50%우대- SMS 문자서비스 무료- 전 가맹점 2~3개월 무이자할부 6. 교육도서- 전국 모든 공항 주차요금 50%- GS.. 더보기 2주만에 복지 지방 제거하는 가장 좋은 방법 블로그 복부 지방을 알아보자 내장 지방 또는 뱃살이라고 불리는 지방은 장기 사이에 쌓여몸에 해로운 지방 덩어리며 잘 빠지지도 않는다. 초반 2주가 복부 지방감소에 매우 중요한데 2주 동안운동방법과 식습관의 변화를 해야 꾸준하게 몸매를 유지할수있다는게 전문가들의 얘기다. 복부 지방이 쌓이는 원인을 이해하고 생활 패턴에 적용 함으로효과적으로 지방 감량을 시도해보자 복부 지방에 대한 오해 바로잡기 1. 전체적인 운동하기 (복부만 빼려고 노력하지 않는다)복부 지방은 다른 부위에 위치한 지방과 마찬가지로 복부만 제거하기 힘들다.신체의 저장된 지방은 유산소 운동과 식이요법으로 밖에 제거 하지 못한다는걸 이해하자. 2. 절대 굶지 않기운동을 해본 사람이라면 다이어트에 무조건 굶는게 좋다고 생각하기 쉬운데절대 그렇지 .. 더보기 기미와 잡티를 없애는 4가지 방법 블로그 기미와 잡티가 생기는 원인 피부의 색은 멜라닌 이라고 불리는 성분이 관장하는데이 멜라닌이 과도 하게 되면 원래 피부색보다 진한 색의 주근깨나갈색 반점 혹은 얼룩이 생긴다. 이러한 기미와잡티는 과다 색소 침착이라고 불리긱도 하며보통 자외선에 노출되거나 호르몬의 영향 및 약물 부작용으로도 생기곤 한다 기미와 잡티는 심각한 질병은 아니지만 특히 여성분들에게는 스트레스로다가올수 있으니 미리 예방하는게 좋다 1 기미와 잡티 원인 1. 색소 침착의 원인 찾기피부의 기미나 잡티는 원인이 워낙 다양 하기 때문에자신의 피부상태를 무엇보다 잘 파악하는게 중요하다자신의 경우 어떤 원인으로 색소 침착이 되는지 확인 하는게 중요하다 검버섯 - 검버섯은 자외선의 노출되어 나타난다60세 이상 노인의 90%가 검버섯을 가지고.. 더보기 육아휴직급여 신청 방법 및 사후지급 방법 블로그 육아휴직급여 및 육아 휴직 사후 급여 신청에 대해서 알아보자 벌써 육아 휴직을하고 복직한지 6개월이 지났습니다.까먹고 있다 문든 생각이나 육아휴직급여 사후 급여 신청을 하고 다른 분들에게 도움이 될듯 해서 포스팅 해봅니다. 육아휴직사후 급여는 육아휴직급여 신청 지급된 금액과 별도로 공제된 잔여금이 1,250,000원을 초과한 근로자가육아 휴직 종료 후 해당 사업장에 복직 하여 6개월 이상 계속 근무 할 경우 대상이 된다고 하네요. 육아휴직급여에서 25%씩을 제외한 금액을 복직 후 6개월 이상 근무할 경우 준다는거네요.복직 하신 분들은 반드시 챙겨야 겠지요? 고용복제센터 사이트 방문 1. 기존 육아휴직급여을 받은 곳에서 신청육아휴직급여를 받은 고용복지센터에서 양식을 다운로드 받을 수 있습니다.저같은.. 더보기 일주일 안에 뱃살빼는 방법, 뱃살다이어트, 뱃살빼는법 블로그 일주일 안에 뱃살다이어트일주일 뱃살다이어트 빼는방법이 있다면 하시겠습니까?다이어트 중에서도 최고봉 뱃살은 정말 잘 안빠지죠. 중요한 행사를 일주일 앞두고 멋을 내야 할 일 있다면 불룩한 배살을 최대고민 입니다. 감추고 싶죠. 일주일 뱃살다이어트 빼는방법이 쉽지는 않지만 그렇다고 불가능 한것도 아닙니다.엄격한 계획을 세워서 잘 따른다면 , 일주일 이내에 달라진 체형을 만들수 있습니다. 행사 당일 멋지게 달라진 모습을 상상해보면 기분이 좋아지네요 Step1 뱃살 빼는데 도움을 주는 음료 1. 물 마시는 습관이 중요하다물은 신체에 항상 필요하지만, 뱃살을 빼기 위해서는 더더욱 중요합니다.물을 마셔서 신체에 액체가 균형 있게 유지되도록 해주고 또한 포만감을 느껴 음식을덜먹게 하는 효과가 있다. Tip 물.. 더보기 비행 후 두통, 편두통 예방하는 방법 블로그 두통 많은 사람들이 비행 후 두통에 시달리곤 한다.고도의 변화 , 시차증, 피로 등 여러가지 원인이 있다.비행 후 두통의 정도를 감소 시킬수 있는 방법이 있다 비행 전, 비행 도중그리고 기행기에서 내린 후 방법에 대해서 알아보자 Step1 의약품 사용하기 1. 이부르펜 사용비행 도중 혹은 비행 직후 나타나는 두통은 갑작스럽운 고도 변화로 일어나는 경우가 많다이부르로펜 진통제를 사용하면 고도 변화로 인한 두통이 발생하기 전 효과적으로 두통을 예방할수 있다.비행이 많으신 분들이거나 비행 후 두통이 많으신 분들은 이약은 챙기시는걸 권합니다. Tip 비행뿐만 아니라 높은 고도 등산을 하시는 분들에게도 이부르로펜을 복용하면 부통, 메스꺼움을덜 느끼는 증상 나타냈다는 연구결과도 있습니다. 2. 편두통 의약품.. 더보기 탈모와 모발 손상 예방하는 방법 블로그 탈모의 원인 남녀 불문하고 나이가 들며 가장 두려운게 뭘까요?탈모와 모발 손상이라고 말씀하시는 분들이 많습니다.유전, 불규칙한 생활, 스트레스, 여러가지 원인에 의해서 탈모가 발생 될수 있다고 합니다. 요즘엔 헤어 제품을 과하게 사용하거니 머리 관리를 부실하게 했을때도 탈모가 일어 날수 있죠.올바른 탈모 및 관리 방법은 예방으로도 가능 한데 한번 같이 알아 보시죠 Step1 헤어케어 방법으로 조절하기 1. 헤어 손상시키지 않기염색약, 표백제, 스트레이트, 파마 같은 화학용품은 모발을 손상시켜머리가 갈라지고 일시적으로 빠질 수 있습니다. 또는 머리카락응ㄹ 세게 잡아 당기는 헤어스타일을 연출할때도 머리 카락이많이 빠질수 있으니 주의하는게 좋습니다. 2. 자신의 모발 타입에 맞는 삼푸사용하기어쩔수 없이.. 더보기 여드름 자국 빨리 없애는 방법 블로그 여드름 빨리 없애는 방법 일단 생긴 여드름은 어떤식으로 없애야 할까?만지만 커지고 통증을 유발 하는 성가신 여드름, 남녀를 불문하고 나타났을때 많은 문제 들이 생긴다.여드름은 자연히 없어지지만 우린 그동안 기다릴수 없다.그래서 여드름을 빨리 없애는 몇가지 방법을 소개하고자 한다. Step1 천연치료법 1. 레몬주스 바르기천연 표백제와 같은 역활을 하는게 레몬주스라고 한다 이것을 활용하면미백 효과를 얻을수 있고 흉터를 금방 사라지게 해준다고 한다.레몬주스와 물을 1:1 비유로 섞어 주변 부위에 닿지 않게 흉터에만 바른다.15~20분 동안 기다렸다 씻어내면 좋은 효과를 얻을 수 있으며더불어 마스크팩 처럼 활용 해도 좋다 2. 베이킹 소다 각질 제거베이킹 소다를 피부 각질 제거와 여드름 상처를 가리는 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
