케논 식이요법 썸네일형 리스트형 가장 효과적인 허벅지 살빼는 방법 허벅지에 분포되어 있는 지방은 다이어트 만으로는 빼기 매우 힘듭니다. 운동과 식이요법을 같이 병행 해야 효과적으로 허벅지 살을 뺄수 있습니다. 운동으로 몸을 다지고 좋은 식사를 하면 허벅지 뿐만 아니라 몸의 밸런스를 유지 할수 있습니다. 다른 부위와 함께 허벅지 살도 빼고 싶다면 아래에 제시한 방법을 꾸준히 실행 해보시면 반드시 효과를 보실 겁니다. 허벅지 집중 공략 운동 스쿼트 운동 - 여러 방법이 있지만 스쿼트 운동만한 것이 없습니다. 기본 적인 밸런스를 잘 잡아 주는 아주 효과적인 운동 입니다. 허벅지와 지면을 수평으로 만들어서 엉덩이를 내립니다. 적어도 3초 정도 버티고 올라오는 방법을 반복해서 진행 합니다. 런지 운동 - 자신에게 맞는 덤벌을 양손에 들고 앞발을 구부림과 동시에 반대 무릎을 구부.. 더보기 이전 1 다음
