라이프/자가치료 썸네일형 리스트형 여드름 흉터를 빨리 없애는 방법 여드름은 고통스럽고 관리하기 피부입니다. 손으로 짜기라도 하면 깊은 흉터가 남고 마는데요 이럴 때는 피부과 전문의에 도움을 받아 여드름 흉터를 제거하는데 도움을 받을 수 있습니다. 과다 색소 침착은 몇 달 후에 사자질 수 있지만 현실적으로 하루 만에 여드름 흉터를 사라지게 할 수는 없습니다. 하지만 피부과 전문의 및 제품, 치료법 등과 같은 스킨 케어를 받으면 시간에 따라 눈의 띄게 좋아질 수 있습니다. 이제 나의 피부 타입에 맞는 올바른 방법을 찾아보기만 하면 됩니다. 1. 어떤 유형의 휴터가 있는지 확인 흉터가 눌리거나 움푹 파인 경우 제거하는데 피부과의 도움이 필요할 수 있습니다. - 둥근형태나 네모난 형태, 뾰족한 형태에 따라 치료 방법이 다를 수 있습니다. 2. 레이저 치료 경증 또는 중등도 휴.. 더보기 무릎 통증 및 근육 통증을 치료하는 방법 블로그 통증 근육 부상은 특히 운동하는 사람들에게 흔하다. 운동을 지나치게 하다가 근육이 파열되거나 인대가 늘어 나기 쉽다. 스포츠를 하는 사람이나 운동을 하는 자녀를 둔 사람은 응급처치를 해야 하는 경우가 생길 수도 있다. 보통 가벼운 부상은 기본적인 응급처치와 일반의약품으로 자가 치료가 가능하지만 심각한 부상은 병원 치료를 받아야 한다. 근육 부상 치료하기 1. 근육 쉬게 하기 근육 쉬게 하기. 보통 1도 염좌나 2도 염좌는 의학적인 치료가 필요없다. 이런 부상은 RICE(Rest, Ice, Compression, Elevation / 휴식, 얼음, 압박, 거상) 요법으로 단계별로 치료한다. 제일 먼저 할 일은 부상 부위를 사용하지 않는 것이다. 2. 얼음 찜질하기 얼린 콩 봉지를 이용하거나 부순 얼.. 더보기 불면증을 이루는 분들을 위한 빨리 잠드는 방법 블로그 빨리 잠드는 방법 1. 방을 조용하고 잠들수 있는 분위기로 만들기잠을 편하게 자려면 잠들수 있는 환경을 만들어야 한다.- 방의 온도를 평소보다 낮춘다.- 부드럽고 통풍이 잘되는 옷으로 갈아 입니다.- 방은 잠을 잘수 있도록 최대한 어둡게한다. 빛이 세들어 오면 잠자는데 방해를 준다. 2. 심신의 긴장을 풀어 수면 상태를 유도하자침대에 누워서 잘 준비를 마친다.- 근육을 이완 수축을 반복하면서 몸을 풀어주자.- 호흡을 깊게 들어마셨다 내셨다를 반복한다. 3. 자기전 간단한 샤워로 몸을 이완시키자자기전 간단한 샤워는 몸을 이완시켜줘 잠자는데 도움을 준다. 확실하게 잠드는 방법 1. 근육풀어주기 발끈에서 천천히 수축이완 하여 몸의 긴장을 풀어주자. 2. 자기 최면 시도 완벽하게 평화로운 상태를 만들도록.. 더보기 비행 후 두통, 편두통 예방하는 방법 블로그 두통 많은 사람들이 비행 후 두통에 시달리곤 한다.고도의 변화 , 시차증, 피로 등 여러가지 원인이 있다.비행 후 두통의 정도를 감소 시킬수 있는 방법이 있다 비행 전, 비행 도중그리고 기행기에서 내린 후 방법에 대해서 알아보자 Step1 의약품 사용하기 1. 이부르펜 사용비행 도중 혹은 비행 직후 나타나는 두통은 갑작스럽운 고도 변화로 일어나는 경우가 많다이부르로펜 진통제를 사용하면 고도 변화로 인한 두통이 발생하기 전 효과적으로 두통을 예방할수 있다.비행이 많으신 분들이거나 비행 후 두통이 많으신 분들은 이약은 챙기시는걸 권합니다. Tip 비행뿐만 아니라 높은 고도 등산을 하시는 분들에게도 이부르로펜을 복용하면 부통, 메스꺼움을덜 느끼는 증상 나타냈다는 연구결과도 있습니다. 2. 편두통 의약품.. 더보기 구내염 예방 및 치료하는 효과적인 4가지 방법 블로그 구내염 치료하기 구내염은 위에 생기는 궤양과 같은 열린 상처 및 염증으로 입안 점막에 생기는 질환을 의미한다.구내염의 원인은 스트레스, 비타민 결핍증, 호르몬 변화, 음식 알레르기 등 원이이 너무나도 다양하다구내염은 바이러스 감연이 아니기 때문에 구순포진 및 단순 포진과 다르며 전염도 되지 않는다. 하지만 구내염으로 인한 통증은 매우 심하고 며칠 동안 제대로 식사를 하지 못할수도 있으며푹쉬어야 나을수 있다. 이번 글에서는 구내염이 생겼을때 시도해 볼법한 다양한 칠료법을 소개 해볼까한다. 방법 1 집에서 치료하기 (가정요법) 1. 식염수 만들어 써보기일반 소금 1티스푼을 따뜻한 물 1컵에 넣어 잘 썩도록 하자. 그렇게 만든 소금물 입 안을 헹구기만 하면된다. 이 방법은 입안을 소독해 주는 효과가 있.. 더보기 이전 1 다음
